Powodzenia :) fajny planik :P Dzięki na pewno się przyda, bo nie wiem czy podołam takiemu planowi. Plan rozciągania też podzieliłem żeby nie trwał zbyt długo. Najgorszy będzie początek, a potem myślę, że pójdzie jakoś. Plan ok, nie przeładowany. Ja tylko twierdze, że na nogi powinno być co najmniej tyle samo co na górę, a robisz je tylko raz w [...]
cos na dniach zrobię może na siłowni coś bo będe chodził z rana to akurat bo siłownia pusta a takie w slipach to jak będe miał coś więcej czasu i ogole nogi może na przyszły weekend lub dogadam się z fotografem na sesję solara odpalona melanotan za nie długo też to akurat kolorku nabiorę
[...] i węgli zeby masować spokojnie bo na low facie to k***icy szło dostać wogole jakiś dziwny chodziłem jak by w lekkiej depresji sam nie wiedziałem co robić, na ketozie o dziwno samopoczucie dużo lepsze na cardio siły nie było bo słabo mi było ale po odrazu lepiej. Nie polecam na low facie leciec długo tym bardziej na masie bo człoweik głupieje
[...] nie walić tego carba, po siłowym dać białko najlepiej hydro/izolat po cardio posiłek tak jak KabaSss pisał, np ryż + truskawki. Glikogen faktycznie uzupełnia się dośc długo ale na masie nie ma potrzeba ąz nad to go wypłukiwać więc to carbo pije druga sprawa obciążenie kich przy 5tys kcal lepiej jeden posiłek po treningu dać z tego prochu i [...]
[...] brak kombinacji nie jest wadą. W zasadzie cały dzień jem to samo. Dla mnie to żaden problem, ale dla kogoś może to być trudne. Gulasz z serc - pyszności! Tylko trza było długo gotować, do miękkości. A jaki super sos z tego jest..no poezja po prostu. Tylko te wystające aorty..o raju... Na jutro w programie: naleśniki z nadzieniem jajecznym i [...]
Dwa filmy ktore ostatnio ogladalem: Ksztalt wody. - moim zdaniem, z wszystkich filmow DelToro ktore obejrzalem, ten byl najslabszy. Bardzo draznilo na sile upchanie poprawnosci politycznej, a ogolnie film byl po prostu nudny, zero jakichkolwek emocji.I pomyslec ze ten sam rezyser stworzyl takie arcydzielo jak Labirynt Fauna Drugi film - Wind [...]
ASNF - zgadzam się i również polecam Contratiempo - jest na Netflix jakby co. Kvrwa, Hiszpanie są nieźli w takich filmach gdzie bohaterom się wszystko sypie%-) Ale ostatnio na Netflix wyłowiłem film KALIBER. No to jest cudo naprawdę. Chyba mój ulubiony autorski film Netflixa. Nie wklejam trailera bo pokazuje za dużo i zepsuje Wam to rozrywkę. [...]
[...] zastanawiałem,czy coś tu napisać o moim nowym pomyśle,bo są tu koneserzy i kulturystyki i s-f ,a ja jak wiadomo,lubię po prostu filmy klasy Z. Pomysł chodził za mną juz dość długo ale były kłopoty z realizacja,bo wśród większości pakerów specjalnie to nie budziło entuzjazmu,do tego brak czasu i u mnie i u nich . Stąd trochę inny teraz sposób [...]
[...] od czasów Ryana, mnie jednak aż tak nie zachwycił. Początkowa sekwencja u Spilberga urywał łeb i szokuje do dziś, niesamowicie wysoko zawiesiła poprzeczkę, myślę, że jeszcze długo nic tego nie przebije. Ale kilka wojennych ponad przeciętnych produkcji było, np: Pearl Harbor, Wzgórze rozdartych serc, Furia, Szalona odwaga, Przełęcz ocalonych, [...]
[...] równowagę i być jak najszybciej gotowym do kontry. No i które kopnięcia są wedłóg ciebie teraz silniejsze? P.S. A co Ty trenujesz? Jaki styl i jaki masz stopień, oraz jak długo jeśli można wiedzieć? Pozdrawiam. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. [...]
[...] kończy reżim parterowy w sztukach walki (oczywiście żart) Wszystko to jednak zbudowane zostało na bolesnych doświadczeniach wielu "niepokonanych" mistrzów, długo po śmierci twórcy JKD (którego zmieniać nie wolno). DLATEGO właśnie przypuszczam, że zawodnik kompletny, bardzo dobry uderzacz i chwytacz jak Genki Sudo, starłby w [...]
[...] JKD koncepcje z linii Inosanto), to nadal gdybacie i idziecie w zaparte, byle się tylko czegoś uczepić. I dlatego jeszcze tym bardziej: wydarzenie związane z JKD, które niedługo będzie miało miejsce, powie jeszcze wiecej, na ile ludzie reprezentujacy linie Inosanto w Polsce sa lojalni wobec swoich nauczycieli i na ile sa pewni tego co mowia [...]
[...] 250g twarogu + 10g kakao naturalnego Dodatkowo wpadł: kawałek arbuza oraz kromka chleba razowego z oscypkiem (~100g) stąd nie dodawałem dzisiaj już owsianych. Jutro w końcu długo wyczekiwany przeze mnie trening nóg po około 3 tygodniach przerwy. Przerwa z dwóch powodów: 1) dużo aero leciało i na vlcd nie było mocy tyrać nóg jeszcze 2) po prostu [...]
[...] jest to w przypadku tych tanich białek/gorszej jakosci. Smak też niczego sobie, dużym plusem jest to że wg nie czuć chemii. Białko jak dla mnie ekstra, po wypiciu nie leżało długo na kichach wiec mozna stwierdzić ze trawiło się ok. Każdemu kto ma kase polecam to białko bo naprawdę warto :-)) GRENADE CALIBRE: Na początku brałem 1/2 miarki i już [...]
Doczytalem sobie nieco od poczatku, bo zastanowila mnie dieta, teraz juz wiem co i jak masz zaplanowane. Jestes swiadom, ze obecnie poruszasz sie na granicy, lub wrecz jestes w stanie ketozy ? To doskonaly sposob na pozbycie sie kilogramow, ale warto te swiadomosc miec i wiedziec, co sie laczy z takim stanem. Jesli wiesz co i jak, nie ma [...]
super produkt dziala znakomicie za pierwszym razem okolo rok temu teraz rowniez jestem bardzo zadowolony sklad pewny i co teraz wazne nie zmieniany firma ok dlugo nie moglem sie do niego przekonac ze wzgledu na cene/porcje teraz wiem ze naprawde warto Zmieniony przez - junior26 w dniu 2008-05-24 21:08:27
[...] ręce czuję nawet ja teraz piszę. Nogi, okaże się jutro. Do tego dochodzi 10km spaceru. Po południu 4km i wieczorem 6km. Z jedzeniem mi ciężko. Mam wrażenie, że ciągle jem i długo mi to schodzi. Serek wiejski już jem ponad 30minut :) Czuje się jakbym nic nie robiła tylko ciągle jadła i jadła, a i tak znowu nie udało mi się dobić 2000kcal… Jak ja [...]
[...] jest sylwetka jak poprawienie wyników. Moje osiągnięcia: Wyciśnięcie leżąc 38,5kg - co jest dla mnie największym osiągnięciem, ktoś kto oglądał poprzednie wyniki wie, że długo męczyłam się z 30kg, myślę, że to dzięki treningowi Obliques w końcu ruszyłam do góry z siłą MC 73kg x 2 - dzięki sugestii użycia pasków, zrozumiałam, że nie dawałam z [...]
[...] nie mają gumek tylko dywan, walić to \-) Ściąganie drążka - skupiałam się na pracy mięśni, spinałam łopatki, to samo w podciąganiu/przytrzymywaniu na drążku, mogłabym już długo na nim wytrzymać u góry :-D Wiosło - ostatnie powtórzenie już poszło barkami więc to był znak, że dość, będę musiała bardziej skupić się na technice next time szrugsy - [...]
[...] przykre jak wojsko traktuje "bohaterów". Słaby, rozumiem i również się z tym zgadzam, ale każdy jest do złamania, w zależności od tego na co jest narażony i jak długo. Na jednego potrzeba "godzinę" na drugiego wystarczy "15 min". Uważam, że po przyjeździe każdy wojskowy, który brał "czynny" udział w [...]
[Dziennik] - WŚ
